2013年03月27日

ラストホープダイエット ダイエットが仕事なら絶対痩せると思いません?

これまで、みなさんがチャレンジしてきた痩せる方法
もちろん効果があると思います。

ただ、あまりにも面倒であったり、
つらかったり、ストレスフルだったりしたのではないでしょうか?

でも、このダイエットは違う

もちろん、多少の運動や、多少の食事制限も必要です。
ただ、しすぎることは一切しません。

このダイエット方法とツールは
無理なく簡単に続けることができます。

⇒ http://raku.in/2jwyc4k


ダイエット換金システムの秘密

大きく分けて仕組みは3つ。
小銭システム 50円〜500円程度
日銭システム 3000円〜5000円程度
大金システム 30000円〜上限なし

少なければ少ないほど簡単、誰でもできちゃう。
やることは「記録」「表現」「継続」の3つだけ。

このラストホープダイエットは、痩せさせる仕組みと、
それを換金することでモチベーションを高めまた維持し、
ダイエットを成功させるということです。



posted by bireo at 01:31| 美痩健 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月25日

藤本美貴のらくやせヨガ ヨガ枕バンド付き

藤本美貴のらくやせヨガ ヨガ枕バンド付き

タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ ヨガ枕バンド付きが注目されています。
これはグラヴィティヨガと呼ばれるものです。
グラヴィティとは、「重力」のことです。
このグラヴィティヨガは、自分の体重を利用して、身体に負担をかけずに効果が得られるようプログラムされています。
「ダイナミックで難解なポーズをとるもの」というヨガのイメージもありますが、グラヴィティヨガはいたってスローでシンプル。

⇒⇒ 続きを読む



posted by bireo at 13:28| 美痩健 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月24日

正しい食事制限とカロリー計算

ダイエットで食事制限をする人がいますね。

食事制限ダイエットをする際に気をつけてもらいたいことがあります。

食事制限=絶食や、食事制限=極度に
食べる量を減らすことは間違ったダイエット法という事です。


間違えたダイエット法を続けると、病気になったり、リバウンドもしやすくなってしまいます。

きちんと、食事の栄養バランスを考えてダイエットを行う事が重要です。


ダイエットを短期間で美しくするためには、

食事に含まれる余計な成分を出来る限り
控えると効率が上がり、短期間でも納得の効果が得られます。


まず、揚げ物は、ダイエット中の食事では可能な限り食べるのを避けるようにします。


食事もフランス料理のように生クリームやバターを多く使うメニューは選ばず、健康的な和食がおススメです。


オリーブオイルのように身体に良い油も存在しますが、とくに動物性油脂は控えるようにしましょう。


そして、ケーキ屋お菓子等の糖分ですが、砂糖は脳にヒーリング効果をあたえ、ダイエットで感じるイライラや精神的ストレスを和らげる効力を持つため、1日1回、少量ならば食べても大丈夫とされています。


その代わり、ほどほどに運動をして、ダイエットをしている事を常に頭においておきます。


さらに、ダイエットでも不可欠なのがタンパク質です。

タンパク質は脂肪燃焼をサポートするため、食事には最もふさわしい分量を食べるように心がけると痩せる作用が強まります。


ダイエットの食事では、何が身体に良くて、何がダイエットを邪魔しているのかをきちんと認識していくことが大切でしょう。


また、ダイエットをする上で、カロリーを計算する事はとても大切な事です。


カロリー計算とは食事のカロリーを計算し、1日に必要なカロリーの目安を知ることです。


食品のカロリーを認識しておくと、ショートケーキ1個で300kcalもあることを知っているので、意識的に摂取する食事量に抵抗が生まれます。


この計算ができると食事=カロリーで考えられるようになり、いつもよりは余分な食事を食べないようになります。


ただ、食事に含まれる個々のカロリーを毎日、毎回計算することは大変ですので、口にする全ての食べ物を細かく計算する必要はありません。


カロリーの高さには気を配りたいですが、1日の摂取量全てを計算するのは本当に難しいです。


ある1週間の摂取カロリーを正確に記録した研究では、意識しながら同じカロリーの食事を摂るようにしていたのにも関わらず、実際の測定値は多い日と少ない日で900kcalも差がありました。


意識していてもこの状態ですので、普段から意識しない人ですともっと増えてしまい、予想以上の食事量になってしまうことでしょう。


そのため、カロリー計算はダイエットの目安にしたいものです。


食事をある程度でも制限できる知識があれば、食生活に関心が生まれ、自然と無理のないダイエットを食生活に取り入れることができます。


しかし、カロリーを抑えれば、ダイエットは成功するわけではありません


確かに消費カロリーより摂取カロリーを減らすと、余分なカロリーが脂肪に変わらないので体重は減りやすいです。


ですが、本当のダイエットは健康的に消費カロリーより摂取カロリーを減らすことです。



ダイエット中の食事制限ではカロリーだけが減るのではなく、一緒に体を健康に保つためのマルチビタミンやアミノ酸などの必須な栄養素も足りなくなりやすいのです。


健康を維持しながらダイエットをするためには、カロリーがなるべく少なくて、栄養が豊富な食事を心掛けることが必要です。



posted by bireo at 01:02| 美痩健 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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